富含烟酸的食物有哪些(富含烟酸的食物有哪些 知乎)

烟酸是一种重要的维生素，对人体的许多生理功能都非常重要。以下是一些富含烟酸的食物：

1. 苹果：苹果富含烟酸，每100克苹果中含有约2.7毫克的烟酸。

2. 香蕉：香蕉也是富含烟酸的食物，每100克香蕉中含有约1.7毫克的烟酸。

3. 橙子：橙子富含烟酸，每100克橙子中含有约1.5毫克的烟酸。

4. 草莓：草莓也是富含烟酸的食物，每100克草莓中含有约1.4毫克的烟酸。

5. 菠菜：菠菜是富含烟酸的食物之一，每100克菠菜中含有约2.9毫克的烟酸。

6. 坚果：坚果也是富含烟酸的食物，例如杏仁、核桃、腰果等，每100克坚果中含有约1.3毫克的烟酸。

7. 酸奶：酸奶也富含烟酸，每100克酸奶中含有约1.1毫克的烟酸。

8. 豆类：豆类也是富含烟酸的食物，例如黑豆、绿豆、红豆等，每100克豆类中含有约1.1毫克的烟酸。

富含烟酸的食物不仅对身体有益，还可以提高生活质量。在日常生活中，我们可以通过多吃这些食物来摄取足够的烟酸。

很赞哦！(7)