富含维生素k的食物有哪些(富含维生素k的食物有哪些图片)

维生素K是一种重要的营养素，对于骨骼健康和血液凝固至关重要。以下是一些富含维生素K的食物：

1. 菠菜：菠菜是富含维生素K的常见蔬菜之一。每100克菠菜中含有约270毫克的维生素K，是一种非常优质的维生素K来源。

2. 西兰花：西兰花也是一种富含维生素K的蔬菜。每100克西兰花中含有约216毫克的维生素K，同时也含有很高的营养成分，对身体健康非常有益。

3. 雪莲果：雪莲果是一种新兴的水果，它富含维生素K和其他营养成分，包括抗氧化剂和矿物质。

4. 坚果和种子：坚果和种子是另一种富含维生素K的常见食物。例如，杏仁、核桃、腰果、芝麻等坚果和种子中都含有丰富的维生素K。

5. 鸡蛋：鸡蛋是维生素K的良好来源之一。每100克鸡蛋中含有约140毫克的维生素K。

6. 鱼类：鱼类也是富含维生素K的食物之一。例如，鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等鱼类中都含有丰富的维生素K。

维生素K对于骨骼健康和血液凝固至关重要，因此我们应该尽可能多地摄入富含维生素K的食物。这些食物不仅可以增加我们的维生素K摄入量，还可以提供其他重要的营养成分，如抗氧化剂和矿物质，对我们的身体健康非常有益。

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