富含vc食物有哪些

维生素C是一种重要的营养素，对于身体健康至关重要。下面我们介绍一些富含vc的食物。

1. 柑橘类水果：柑橘类水果是富含维生素C的主要食物之一，包括柚子、橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓等。这些食物可以通过生吃或加工成果汁来摄取维生素C。

2. 草莓：草莓是维生素C含量最高的水果之一，每100克草莓中含有约53毫克的维生素C。草莓还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助抵御疾病。

3. 西红柿：西红柿也是富含维生素C的食物之一，每100克西红柿中含有约维生素C72毫克。西红柿可以生吃或加工成沙拉或果汁来摄取维生素C。

4. 辣椒：辣椒是富含维生素C的食物之一，但是需要注意的是，辣椒中的维生素C含量很高，但是热量也较高，所以在食用时需要适量。

5. 坚果和种子：坚果和种子是富含维生素C的食物之一，包括杏仁、核桃、腰果、芝麻、南瓜子等。这些食物可以通过煮熟或烤的方式来摄取维生素C。

维生素C对身体有多种益处，包括提高免疫力、促进胶原蛋白合成、帮助抵御疾病等。通过摄入富含vc的食物，可以帮助维持身体健康。

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